nie wiem

no pewnie nie chodzi o to żeby chodzić z kartką i kalkulatorem i podliczać wszystko. Trzeba mieć po prostu pojęcie o odzywianiu, nie trzeba być specem. Sam nie korzystam z jakiś tam wyliczeń, ale wiem co, ile i kiedy mam jeść i do tego się stosuję. A jak zamiast np. 150g białka zjem te 100g to przecież świat się nie zawali.Tymbardziej, że zdarza [...]

Na podstawie obserwacji teraz już dokładnie wiem, jakie jest moje zero kaloryczne i jaka powinna być optymalna nadwyżka, żeby rosnąć a się nie zalać tłuszczem. Więc skoku wagi spowodowanego przyrostem tkanki tłuszczowej z powodu zbyt dużej nadwyżki kalorycznej nie przewiduję. Ale zastanawiałem sie czy dużo mniejsze przycięcie kalorii i dużo [...]

Ogranicz słodycze do minimum,czasem możesz coś z tego przegryź byle nie za dużo.Jak Ci brakuje słodkiego jedz owoce,jogurty i serki o niskiej zawartości tłuszczu etc.Wiem,że łatwo się pisze ale to jakaś rada zawsze.Co do nie jedzenia po 18 to jest dobre dla starych bab co idą spać o 20 haha albo dla tych co udają,że się odchudzają czy udają,że [...]

mówiłem że tak będzie samo nie przejdzie rób głodówke, a najlepiej potem jeszcze ze 2 dni lajtowego żarcia i stopniowo do normalnej masówki i ******l obwody bo i tak tą przerwe odrobisz max w tydzień a jak sie tak będziesz męczył i Ci nei przejdzie to wyjdzie o wiele gorzej wiem bo sam nie raz przerabiałem, mam bardzo delikatny żołądek i jak sie [...]

Wiem z doświadczenia, ze te pałerejdy itd to placebo, moze dzialają na psychike ale napewno nie na wynik. Napewno nie powinieneś sie obrzerać, ale i tak prawda jest taka - ile wytrenowałeś taki wynik zrobisz i dzień przed testem nawet dieta mistrza świata nie poprawi ci ani sekundy

[...] się dobrze a dla pewności zapisałem się do lekarza. Powiedzcie mi jaki trening byłby na tą chwilę najlepszy z pominięciem treningu martwego ciągu, przysiady itp(wiem dziwnie to brzmi ;p) ale takie mamy realiaa, po treningu na worku dobre 10 minut leżałem na macie zbierałem siły a brzuch mi falował, drgania mięśni brak apetytu wrócił dopiero [...]

Nie no-raczej rzadko piję.Ale chciałbym se w każdy dzien "Piastonaliów" ze 3 piwka wypić ,oczywiscie nie mieszając z niczym.Było by to możliwe? Wiem ,że się juz pytałem ,ale raczej będzie się trudno wykręcić nie pijąc nic ,ale jesli mają być spadki to bym chyba zrezygnował. Prawda jest tym ,czego nie można zaprzeczyć.

mam badzo duze mieszkanie i z tym nie ma problemu.co do pieniedzy to musze oszacowac czy bardziej sie oplaca silownia czy wlasny sprzet.U mnie karnet na miesiac kosztuje 110zl. Nie za bardzo nawet wiem ktore przyrzady by sie mi przydaly i co po kolei robic etc:(

Danone, nie pisalem o zadnej odzywce o ktorej ma huczec cale forum tylko o seri odzywek ktore beda bardzo kozystne na naszym rynku... A co do SNI -> owszem probowalem ich Wheya oraz Glutaminy. Mysle ze niejedna osoba probowala prodoktow SNI pod szyldem AR Nutrtion. Redrum, z tego co wiem, to opakowania 5 i 10 lbs dopiero po atestach

tak wiem,ze to malo,ale poprzedniego dnia 2100 bieglem w 15 minut,takze juz jakis postep jak juz wspomnialem nie biegalem w ogole,kiedys gralem w klubie w pilke ale to bylo 7 lat temu. Pozdrawiam

Dzięki ja po diecie wiem ile można sie spodziewać od października zobiłem 5 kg w dwa miechy niewiem czy to dużo ale w grundiu dałem sobie troche spokój z dietą trochę się odtłuściłem i teraz trzeba sie ostro brać bo wakacje i panienki czekają? NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

no wiem ze mam białko bo twarogu już nie moge jesc:/ chuck czyli polecasz tak jak kolega wyżej ;> ?? czy jakie mam brac dawki ?

herbaty z cukrem wogole nie powinno sie pic, z tego co wiem to tylko herbate zielona czy jakos tak

Gibonek ja wlasnie pisze na swoim przykladzie ;) bylem z kobieta dlugo za nia latalem potem bylem z nia 2 lata a potem przelizal ja jakis wafel totalny ;) to odrazu podziekowalem jej a go wysmialem bo nie bede przeciez rekoczynow uczynial ;) chociaz mialem taka chec ale szkoda mi go bylo 55kg wyzelowana solarka w polo i od tego czasu podchodze z [...]

na bjj juz chodze ... wiem co to gi i no gi ... sam mam gi :) wiec nie do mnie te gadki... To ja wacpana natenczas przepraszam. Juz sobie spadam. Tylko prosze nie bij... Pls...

Nie uwazam sie za speca ale swoje wiem.Mysle ze wszystko zalezy od psychiki.Jezeli nie jestes leniwa to nie widze zadnych przeszkod.Tylko musisz sie nastawic na duzy wysilek.Proprostu ciezka praca i nic pozatym!Pozdrawiam

xabi masz racje jak jestes głodny po standardowym posiłku to znaczy ze za mało tłuszczy dałeś umnie tak samo jest bo z tłuszczami najłatwiej przesadzić w przedawkowaniu, staram sie żeby nie spozyc zadużo a tu nagle czuje, że coś jest nietak jak powinno być i juz wiem co jest grane, za mało tłuszczy zjadłem(chodzi mi o oliwe z oliwek).

[...] z oliwek traci na wartości czy co ? - w jakim posiłku jest najlepiej brać omega3 i w jakich ilościach ? 1. możesz, ale lepiej skupic sie na swizych warzywach, ewentualnie mrożonych, najlepiej włukniastych. 2. lepiej jest ją ugotowac, a oliwe używac w postaci surowej (do polana sałatek, itp lub nawet z kielonka, cycek wartosci nie traci, [...]

tak ja rozumiem, mam diete, i chodzi oto czy akurat nie jest to za mocna kreatyna na taki staz, bo np. ostatnio kupilem stack storm+shock i niestety wiekszosc ludzi mowila ze popelnilem blad, i ze malo mi to da wiec sprzedalem i postanowilem kupic cos tanszego, lecz czy ta kreatyna nie jest tez aby za mocna? Heh, kreatyne mono wzialem raz [...]

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. JEST. I NIE JEST JEDNOCZEŚNIE, ZALEŻY CO AUTOR PYTANIA PRZEZ TO ROZUMIE. 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? Jeśli zależy ci na utracie tkanki tłuszczowej, pierwszym i najważniejszym elementem [...]